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不敢随意宣泄情绪的我们,还能活多久?

[2020-02-14 05:29:05] 来源:本站 编辑:小边 点击量:
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导读:原标题:不敢随意宣泄情绪的我们,还能活多久?有个网友发微博说:“现代人的崩溃是一种默不作声的崩溃。看起来很正常,会说笑、会打闹、会社交,表面平静,实际上心里的糟心事已经积累到一定程度了。不会摔门砸东西,不会流眼泪或歇斯底里,但可能某一秒突然就积累到极致了,也不说话,也不真的崩溃,也不太想活,也不敢去死。”短短几天之内,这条微博就收获了超过2.5万个点赞,

  原标题:不敢随意宣泄情绪的我们,还能活多久?

  有个网友发微博说:

  “现代人的崩溃是一种默不作声的崩溃。看起来很正常,会说笑、会打闹、会社交,表面平静,实际上心里的糟心事已经积累到一定程度了。不会摔门砸东西,不会流眼泪或歇斯底里,但可能某一秒突然就积累到极致了,也不说话,也不真的崩溃,也不太想活,也不敢去死。”

  短短几天之内,这条微博就收获了超过2.5万个点赞,被转发了4万余次。

  为什么现在人逐渐形成了这样一种“沉默式”的崩溃方式?

  是因为成年人都明白强烈的情绪释放,大哭大闹已经无用,处在上有老下有小的年纪,没有人再会为你的情绪买单。而你自己是那个要努力生活,拥有足够强大很行去支撑孩子和父母情绪的人。

  (现代人的崩溃是一种默不作声的崩溃)

  可是,别人看不到负性情绪,并不代表没有。长年累月焦虑、紧张、抑郁、自卑等负性情绪的积压,容易导致情绪的失控。

  负性情绪之所以积压,是因为很多人出现恐惧、害怕、不安、愤怒、伤心等负性情绪时,觉得负性情绪不好,所以通常会努力回避负性情绪,以“沉默式”的方式以应对。

  而回避的结果是,这些情绪虽然当时可以成功地被抑制住而不表露,但日积月累,内心的负性情绪越来越多,直到超出了个人的承受力,反而会在遇到某个触发事件时不由自主或者不受控制地爆发出来。

  (负性情绪的积压是情绪崩溃的源头)

  人为什么会情绪失控?

  答案往往是因为很多负性情绪没有出口或者非理性地发泄情绪,这也就是我们常说的“沉默式”的崩溃方式。

  在这种“沉默式”崩溃的情境下,我们从来不敢让别人知道我们过得怎么样?我们不敢随意的宣泄我们的情绪?我们也不知道我们还要这样坚持多久?我们甚至不确定自己还能活多久?

  “沉默式”崩溃到底对我们的影响有多大?

  心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪。此类情绪体验是不积极的,身体也会有不适感,甚至影响工作和生活的顺利进行。

  例如:

  人易产生疲劳感,对各种事物的兴趣降低;

  工作注意力不集中,造成工作效率低;

  情绪低落,内心中的孤独感不断上升,形成与同事间的沟通障碍;

  身体抵抗力降低,不适感使人烦躁;

  容易忘事,从而使个人决策能力减弱;

  悲观,造成家庭生活混乱;

  生活没有目标,社会活动减少等。

  当你不顺心或遇到挫折时,悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪便会纷至沓来,形成恶性循环。

  (“沉默式”崩溃也带走了我们内心的快乐)

  那么,该如何规避“沉默式”崩溃,进行合理情绪宣泄?

  首先,我们需要正确的认识负性情绪,每个人都会出现负性情绪,我们不能去压抑它们,我们可以通过写情绪日记,向朋友或心理咨询师倾诉,或者运动等方式进行合理宣泄。

  当然,如果想要达到最佳的情绪宣泄效果,我们最好去心理宣泄室这种专业的场所,借助情绪宣泄设备。

  通过击打、呐喊、互动、游戏等方式进行合理的宣泄,进而释放心理压力,消除焦虑、紧张、抑郁、自卑、人际交往等情绪困扰,提高生活、学习和工作质量,达到情绪疏导、减压放松的效果,提升心理素质。

  (京师博仁心理宣泄室效果图)

  作为学校、企事业、政府机关、社区、医疗和军警等单位,为了预防情绪危机事件,提升员工情绪控制能力,释放压力、进而提升工作效率,也需要有针对性的建设心理宣泄室或者减压放松室等专业场所,为员工提供安全、受保护的空间,定期开放。让员工有更好的释放压力的场所,及时把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等负性情绪通通释放出去,进而提升心理健康水平。

  (心理宣泄室配备的宣泄仪、宣泄人等设备)

  作为心理工作者,我们可以合理的利用心理宣泄室里的专业情绪宣泄设备,如:智能呐喊、击打宣泄仪、智能反馈情绪宣泄系统、智能体感互动宣泄仪、宣泄人、宣泄棒、宣泄球和宣泄墙等。定期开展情绪疏导工作,引导来访者树立正确的情绪认知观念,进而更好的帮助来访者宣泄负性情绪,进而提升团队整体向心力。

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