爱上一个人,不会轻易地说分手的三个星座女
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时时刻刻为家庭着想的三大星座女,男人心中的好老婆
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吃了那么多年早餐,你真的会吃早餐吗?
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一个草根微商暴富梦破:几个月8万亏一半 重回工厂打工
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仅需一条毛巾就能瘦?减肥最快最有效的方法

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辅助工具:浴巾训练安排:将这个循环每周执行1-2次总时间:达到30min以上平板支撑单腿滑行·平板支撑姿势准备,将沙滩浴巾折叠垫在左脚之下,右膝拉至胸前;·核心发力,支撑身躯的稳定,同时弯曲左膝、左足向前滑行;·右足自然地并于左足之上,然后滑回初始位置,这是1次动作。·每条腿10次,共完成2组。溜冰弓步至硬拉·将右足踩在折叠的浴巾之上以溜冰动作向外滑出,使身体呈溜冰弓步,左手轻触右足...

空中瑜伽能瘦腿吗 6式动作瘦腰瘦腿减大臂一周见效

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空中瑜伽可以瘦腿,因为空中瑜伽需要运用到腿和手臂的力量,所以是可以瘦腿的。瑜伽主要是对肌肉的一种拉伸,融合了呼吸和冥想,大部分情况是静态的,可很好地放松身心,减肥效果并不显著,但作为辅助手段还是不错的,适合在运动之后练习。但是空中瑜伽除了拉伸之外,需要大量的臂力、腿力和腹部力量带达到动作效果,对纤细手臂和瘦腿、瘦肚子非常有用。瘦腰瑜珈也是一...

懒人瘦腿法的最快方法 懒人瘦腿法三天见效

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懒人瘦腿法的最快方法除了运动还是运动,而且要加强腿部的锻炼,才能瘦下来,这才是最安全有效的方法。抬腿瘦腿运动早上早起之后,或者是晚上睡觉之前,这样抬腿瘦腿运动都可以做。特别是早上起床后,有眼中起床气的MM们可以利用抬腿来醒脑,将腿做出太高的运动,让大...

练翘臀的动作有哪些 练翘臀最有效的动作gif动图

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练翘臀的动作有深蹲、弓步交叉转体、单脚支撑俯身训练、高抬腿、开脚波比跳等。深蹲我们可以在健身房中经常看到,许多男性在进行负重深蹲,其实负重深蹲不仅可以锻炼腿部肌肉,还可以锻炼臀部肌肉,由于女性的力量比较小,所以我们可以把杠铃换成哑铃,我们可以双手各抓...

钱枫晒八块腹肌照这次是真瘦了?钱枫20斤是怎么瘦的

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钱枫晒八块腹肌说起钱枫,很多人可能都会想到他的大头梗,胖和傻算是他的标志了,但最近参加综艺《我家那小子》许多人对他开始改观了,在节目中还开始减肥了,日前在微博晒出自己的腹肌照,表示自己现在的是型男枫了,网友表示并不买账,说你都是画的吧。毕竟和脸相比,他的腹肌照真的是...

恐怖!吉鲁椎骨险被踢断 内马尔悲剧差点重演

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阿森纳与莱斯特城一战,吉鲁在第75分钟替补出场,表现机会并不多,不仅如此,他还在上场后仅仅4分钟险些被对手“踢废”!当时,切赫禁区大脚开球,吉鲁面对来球做好争顶准备,但他万万没想到,莱斯特城后卫贝纳卢安从身后突然加速,在足球下落之际,一个类似少林武术动作的猛跳蹬踹,直接踢到了吉鲁的脊椎。要知道,这样的犯规动作非常危险,当初巴西世界杯1/4决赛面对哥伦比亚,内马尔正是遭到苏尼加背后一...

学会这5个动作,让你不再勾腰驼背,展现女性优雅魅力

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很多女生都含胸驼背的坏习惯,这是由于长时间的坐姿和站姿导致的。这个仪态不仅仅看起来很没精神没气质,长时间的含胸和驼背到时候想直起来都很难了。而且不良的习惯会带来肩周炎颈椎病还有背部疼痛等疾病。所以让我们挺直身板抬头挺胸做一个有气质朝气满满的女生吧,下面几个动作都是针对含胸驼背的能让你短时间就能有一个好的仪态,一起来看看吧。1.胸部拉伸首先站立在墙壁前面,...

宝宝想吃奶有哪些表现 如何判断宝宝饿了想吃奶

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宝宝想吃奶有哪些表现如何判断宝宝饿了想吃奶一.吐舌头,小嘴出现吮吸的动作当小宝宝想要吃奶时,小嘴巴会做吮吸的动作,小舌头也会伸出来,吸吮衣领、衣袖、手指等,简直就是一只即将出去觅食的饕餮。如果妈妈没有留意的话,即将到来的可能就是一场压制不住的狂风暴雨。唉,宝宝哭的浑身通红,妈妈...

圆肩驼背的危害有这么多,4个动作改善圆肩驼背,助你挺肩做人

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现在的人们拥有很多的“现代病”,长期的伏案以及智能手机的普及,使得我们自动并且心甘情愿的做一名“低头族”,为了玩手机,可以一整天不抬头,长此以往就经常容易导致圆肩驼背灯形体问题的出现,严重的还会影响自己的正常生活。圆肩驼背的危害其实有很多,首先对于个人的形象方面,你愿意每天在看镜子里的自己的时候,看到一个明明只有二十几岁,身体却已经老态龙...

男人想练出胸肌,需要这个动作!

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说到胸肌训练,一定离不开一个动作——杠铃卧推,它是整个上肢力量的综合体现,也是胸肌训练必备的王牌动作,许多健友都把它作为攀比力量的对象。今天从这个胸肌训练的王牌动作说起,教你全面认识杠铃卧推。为什么卧推如此重要?胸肌是身体最重要的部位之一,它很大程度决定了上肢的厚度...

提高增肌和燃脂的效率,你必须得试试哑铃动作!

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哑铃可以称作健身的好伙伴,不要看到哑铃脑海中立刻蹦出金刚芭比,哑铃用于健身塑形增加肌肉的质量效果也是棒棒哒。如果你不确定能坚持几天,先买两瓶500毫升的矿泉水,看看能不能坚持两个礼拜。但是,同一个人训练的肌肉群不同所需重量也是不同的,以上表格供大家参考。哑铃这种健身器材,不论是在家里还是在学校、亦或...

力量训练遇到瓶颈期,始终没有进步?掌握好这5点让你突破自我

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健身的朋友都知道,坚持一段时间的力量训练,刚开始会有很明显的进步,可是越到后来,进步就越来越慢甚至停滞不前了,这时候你就需要注意一些细节了。来看看下面五点,你是否做到位了。1.发力的感觉是双向的当你在进行深蹲,卧推,硬拉等动作的时候发力的感觉并不是单向的,不要追求某块肌肉的单独发力,更多的是要注意到你需要募集更多的肌肉来协助发力。那么就会有人产生疑问:健美不就...

维密超模的瘦手臂秘籍,几个动作坚持训练,让你的手臂美起来

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女性范冰冰就曾因为自己的蝴蝶臂而备受诟病,作为一名明星,所有的一切都在大众的眼皮子底下,有一点瑕疵就会被放大无数倍,因此及时范冰冰的容貌在女星中是数一数二的,但是就是因为她粗壮的手臂,使得每次出席任何的活动时穿着的的礼服都会让眼尖的网友挑剔...

青春片的另一种可能——评泰国影片《天才枪手》

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《天才枪手》海报正在上映的电影《天才枪手》,在两个维度上开辟了新空间:动作片和青春片。依赖视觉效果的动作片,越来越成为视听时代主流商业电影中最强势的类型。然而,不断加码升级的好莱坞动作片中,依赖狂轰乱炸的动作场面,却...

久坐需舒展 推荐8个拉伸动作

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长时间的坐姿(久坐)是对身体没有好处,而且这也是造成下肢肥胖的重要因素,如何改善是很多白领族非常关心的。其实方法并非那么的难找,只要记住一个词:拉伸!怎么做呢?往下看!动作1:找个干净的地方或者有个垫子也行,身体面朝下平躺,弯曲自己膝盖,让小腿往臀部靠拢,然后双手拉住两腿的脚背处,使劲拉起小腿带动上半身挺起,让胸部和大腿部弯曲离开地面。动作2:单脚站立,用右手抓住右脚趾头,保持站立位置不变动,...

练瑜伽的女生要注意的6个小细节!才能高效打造好身材~

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说了这么多的瑜伽体式是时候给你们科普下能让你们获得更高效瘦身体验的一些小细节了!一起来看看吧~~Tip1适量吃些辛辣的食物从很早以前开始,印度人就喜欢吃辛辣的食物,其中最具代表性的就是用咖喱调味的蔬菜或是肉类,咖喱粉中含有小茴香、白胡椒、孜然、辣椒等辛辣味食材,...

男人练腹肌有什么好处,10个动作让你快速拥有腹肌

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腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分,包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌。腹肌是一个男人的标准,强健的腹肌不仅能给自己身体带来改变,还能得到更多女孩子的喜爱!腹肌带来的好处1.身体抵抗力比其他人好,增加身体机能,让自己更有男人味!2.骨骼会变得更加坚硬3...

男子使用这个器械健身,只能眼睁睁看着自己的腿被折断!

zxmwm zxmwm 生活 11-14 138 0
健身,本来就是一项全民参与的运动。特别是在健身房,有很多器械可以给人们训练,而且这个过程还比较安全。为什么说呢?因为在很多时候,错误的姿势、器械使用,一样会引起严重后果!(下面图片可能会引起不适),这是最近发生的健身事故,看了让人毛骨悚然,感觉到自己的...

《奇门遁甲》首曝概念图 诡异视效隐藏故事雏形

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《奇门遁甲》首曝概念图1905电影网讯由徐克监制编剧,袁和平执导,大鹏(董成鹏)、倪妮、李治廷、周冬雨、伍佰及柳岩等众多演员联袂演出的奇幻3D大片《奇门遁甲》于12月15日贺岁档震撼上映。今日,片方首次公布概念图,各类奇幻异象,异象中的暗藏杀机,杀机下的离奇故事,都成为《奇门...

7个刻意锻炼腹斜肌,人鱼线健身动作!

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在坚持减脂一段时间后,体脂率明显下降到可以显现腹肌的时候,就需要多花精力来锻炼腹肌了。完美的腹肌不光是正面清晰显现6块、8块腹肌,侧面也要线条清晰。简单的讲就是要多练腹斜肌群,让侧面腹肌显现腹外斜肌,人鱼线,鲨鱼线。锻炼侧腹肌的方法有很多,和正面腹肌锻炼一样多...

7个局部暴瘦减肥方法,1个月效果让你惊讶!

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每个胖子都是潜力股。只要你瘦下来了,你可以成为你所羡慕的男神女神。对每个胖子来说,最忧伤的事情就是减肥,从身体你最不满意的地方一一突破,减肥还会难吗?赶快学起来吧!一、减下巴:就是抬头!一定要使劲抬头,感觉下巴和脖子都收紧了,停5秒再放下,每天做20—40下,一周就会见到效果。二、上臂内侧:两个小哑铃(...

张柏芝复出拍电影危险动作曝光 张柏芝新片电影叫什么名?

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张柏芝复出拍电影危险动作曝光张柏芝新片电影叫什么名?张柏芝复出拍电影叫什么?已息影四年的张柏芝即将开拍新片《失控·幽灵飞车》复出影坛,与其合作的则是韩国超人气组合Bigbang成员TOP崔胜铉。谈及复出原因,张柏芝表示,因为太喜欢这个故事和角色,“这部戏就像《速度与激情》,我饰演的这个角色,在极度危险和无助的情况下,从一个柔弱的女人变得勇敢坚强。我觉得我的两个儿子...

《巨齿鲨》人物海报 杰森斯坦森怒海出击斗巨鲨

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由《国家宝藏》导演乔·德特杜巴执导,杰森·斯坦森、李冰冰、雷恩·威尔森、鲁比·罗丝、赵文瑄、蔡书雅等共同出演的动作科幻冒险大片《巨齿鲨》将于8月10日正式在全球上映。今日,片方发布一组“决战狂鲨”版人物海报,杰森·斯坦森、李冰冰、鲁比·罗丝神情严肃,眼神犀利,与史前巨兽巨齿鲨的正面对决一触即发。人物海报“鲨”机暗藏人鲨对决一触...

《大师兄》曝海外口碑特辑 全球首映大获好评

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《大师兄》无敌青春版海报由甄子丹发起、出品并与王晶、王雅琳共同监制,阚家伟执导,甄子丹、陈乔恩、喻亢、骆明劼、汤君慈、汤君耀、李靖筠、刘朝健、林秋楠、云芊芊等联袂主演动作电影《大师兄》将于8月24日全国上映。据悉,电影《大师兄》已于第22届“加拿大奇幻电影节”举行了隆重的全球首映礼,同时获邀成为闭幕电影,并入选竞赛单元CHEVALNOIRCOMPETITON角逐主要奖项。近日电影曝光一支海外口...

真的瘦|7日瘦身这么练,一周掉五斤不是梦!

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“上班族时间宝贵,通常很难有大把时间健身。怎么办??!其实你可以以一周为一个循环,在晚上寻找碎片时间,进行你的减肥大计!运动前的准备?1服装说这个感觉像是废话。但是你却是需要一套专业的健身装备,一套美美哒专业装备不仅能够让训练事半功倍,也会让你心情愉悦更容易坚持下去。仪式感就是酱。最重要的是,就算你穿着秋衣秋裤训练,也要记得购买专业的运动bra,否则胸甩小了别赖我!2不带妆在运动过程中你...

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