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时时刻刻为家庭着想的三大星座女,男人心中的好老婆
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如何提高跑步减脂效率

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死练苦练没效果?如何更好地提高跑步减脂的效率很多跑友跑了很久都没有瘦!现在总结一下跑步减肥的要点。预祝大家瘦身成功。如果不运动只是节食来进行减肥,反而会使自己成为容易肥胖的体质。想要瘦身,还是通过跑步来提高基础代谢吧!基础代谢上升的话,连睡觉的时候也能燃烧脂肪哦!慢跑是有氧运动。使用吸入的氧气,燃烧体内的糖质/脂肪释放能量,可以减少皮下脂肪/内...

常年健身的人给初学者总结了5个重点,太精辟了!

zxmwm zxmwm 美食 11-11 145 0
不管你是想要减肥、增重、增肌、增强体能肌力,踏出第一步的时候都面对着许多挑战。初学者最容易被众多得信息困惑,也最容易气馁,更容易放弃。要防止这些情况发生,需要一些心理建设,这5个重点是提醒也是建议,连现在我也还是常常用来自身提醒。何谓初学者?除非你是教...

减脂不掉肌肉?这才是最重要的秘诀!

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本视频面向初级健身训练者内容标签:减脂不掉肌肉方法长肌肉是很难的,好不容易长出一点肌肉来,如果又在大量的有氧运动中流失掉,简直是令人心痛。我曾经亲耳听过健美大神马库斯回答这个难题:如果你的肌肉量够大的话,根本就无所谓减脂期流失的那些肌肉了。虽然着很有道理,可是作为一个弱鸡,这个答案不适合我。对于我们这些普通人,我觉得还是需要慎重考虑这...

晚上脚抽筋的原因多半因为这

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很多人在晚上睡觉的时候有脚部抽筋的经历,抽筋时,小腿扯着痛,不能自已。但是您知道为什么会出现晚上脚抽筋的的现象吗?下面就让我们一起来看看晚上脚抽筋的原因吧。原因1.经过长时间运动而形成肌肉疲劳时,仍持续运动。2.局部循环不良。3.水份和盐份流失过多。4.严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。5.环境温度突然改变。6.肌肉或肌腱轻裂伤。7.情绪过度紧张。8....

奔跑吧兄弟第二季成员晒肌肉 原来邓超是有肌肉的

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奔跑吧兄弟第二季成员晒肌肉原来邓超是有肌肉的。第二季《奔跑吧兄弟》的录制工作已经如火如荼地展开,“奔跑团”所到之处可谓是引发无数骚动,魅力无法挡。在千呼万唤中,跑男终于归来,即将于4月17日21:10与粉丝们相约浙江卫视...

瑜伽拉筋动作缓解肌肉酸痛

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动作四贴墙平躺地上,右脚上举伸直贴近墙面。左脚向旁伸直贴近墙壁与地板交会处,换脚再做一次。动作三动作一瑜伽是一种伸展较多的运动,坚持做有助于肌肉放松。双腿并拢坐在垫子上,上海生活网,两手向前伸展,上半身慢慢贴近大腿,尽量用双手去触碰两脚尖。双脚并拢跪在垫子上,吸气,呼气的同时,双手往前伸展,上半身俯下地板,保持这个姿势正常呼吸,上海新闻网,呼气时双手继续往前伸展,臀部不要离开脚踝...

快速瘦腰的六个小妙招

zxmet zxmet 美食 10-10 69 0
1.把赘肉跳出去所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法——一小时可以烧掉400卡路里——跳舞同时也是让腰变细的健身强法。莎莎,标准舞,肚皮舞,尤其有效。2.用减肥球代替你的椅子也许你觉得这样做有点傻,竟然坐在一个减肥球上而不是日常坐惯的椅子上来看电视;然而这非常有利于强健你的腹部,当你不得不用你的肌肉,尤其是您的肚子上的肌肉来...

常见的女人缩阴有哪些动作呢?

zxmet zxmet 娱乐 10-07 91 0
越来越多的女性现在不只关注外表的保养,随着时光的变迁和性爱次数的增多,越来越多的女性已经开始关注自身私处的保养。缩阴的方法有很多种,而且每种都有其优点,其中最好的方法就是运动缩阴,这不仅会缩阴而且还可以锻炼身体。下面就来介绍几个常见缩阴的动作。常见的女人缩阴有哪些动作呢?1、断小便法在小便的过程中,有意识...

冬季减肥3绝招让你狂甩肉

zxmet zxmet 美食 10-07 147 0
文章简介:一、简单健身在家赖床的时候就可以做的健身操:飞鱼姿态。手腕像飞鱼的鱼鳍般伸直,双臂后伸,手肘不要弯曲。将力量集中在臀部肌肉,下意识地将肌肉展示出来,双膝不要弯曲,脚尽量伸直。这个动作对全身的肌肉都有提升的效果,是瘦身效果极其突出的姿态训练,每次重复4-5次。消灭肉后背。将双手放在胸口处,把身体由背脊到臀部上挺,然后慢慢把身体放下,臀部只轻轻...

陈妍希曾被骂猪痛哭 包子脸的痛谁能懂

zxmwm zxmwm 星座 10-04 76 0
导语:陈研希近日出席代言活动,回忆起人生两段低潮,一是刚出道被导演骂:是猪吗;另一次则是2年前拍《神雕侠侣》遭批,被网友封“小笼包”,自信心大受打击,犹如天堂掉到地狱。严格来说,陈妍希的脸型也不算胖的,但是都是圆圆的感觉,五官也非常圆润,所以在镜头前显得有些胖,针对肉...

彭于晏微博大晒肌肉照主演《湄公河行动》狂圈粉

zxmcj zxmcj 资讯 10-04 115 0
最近,彭于晏肌肉照曝光,健硕完美的身材引得粉丝们纷纷直呼太帅了。据悉,彭于晏最新主演的警匪动作电影《湄公河行动》票房成绩突破10亿,快快关注起来吧。最近,彭于晏在微博上晒出了自己的肌肉照,并配文:“我不是个随便给福利的人”,照片上的彭于晏身穿紧身背心,尽显健硕身材,引得粉丝们纷纷大呼:“你怎么能随便裸露自己的肌肉呢,虽然我很想摸你的胸肌哈哈哈,好羞涩。...