女性如何补肾吃黑色食物补肾就可以

  在人们的传统概念里补肾就是男性的事情,主要就是关乎男性的健康。其实,在生活中女性也是要注意补肾的措施的。想要有好的气色,在生活中就要注意自己身体的健康,让自己从内到外都是美丽的,健康的。

  1、黑豆:补肾、活血、解毒、润肤

  健康的饮食就是我们健康的关键,在生活中您最好就是注意自己健康的生活。黑豆被古人誉为肾之谷,味甘性平,不仅形状像肾,还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚患者。而黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素,同样有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。

  2、黑芝麻:益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容

  在生活中很多的人对于自己的健康就是很不关心的,其实,补肾也是女性要注意的事情。古代养生学家陶弘景评价黑芝麻为“八谷之中,唯此为良”。芝麻中的维生素E在护肤、美肤中的作用更不可小视。它能促使人体对维生素A的利用,可与维生素C起共同作用来保护皮肤的健康,减少皮肤发生感染;对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用,从而改善、维护皮肤的弹性。

  3、黑米:滋阴补肾、健脾暖肝,明目活血

  想要补肾在生活中当然是离不开黑色食物的饮食,您就要注意选择合理的补肾措施。糙米对你有好处,而黑米的好处就更大了。因为黑米的麸壳里有相当高含量的维生素E,维生素E能促进免疫系统的功能,保护细胞免受自由基的损伤。研究显示,黑米实际上比蓝莓含有更多的花青素抗氧化剂。

  4、黑木耳:能很好地清除血管内垃圾和致癌物质

  进行合理的补肾也是很关键的,您就要从自己的健康情况出发,进行健康的补肾措施。黑木耳中的胶质可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外。是能够帮助我们的身体有效排毒的食物,同时会提亮肌肤,带来从内而外清透的感觉。黑木耳它本身就是一种可溶性的膳食纤维,被人体吸收后,能够起到补血的作用,对于高血脂、心脑梗塞具有极佳的效果,还能降低血小板的数量。

  5、乌梅:缓解便秘、排毒抗衰老食品

  不同的饮食,也是有不同的健康效果的,您就要选择适合自己的健康饮食措施。乌梅可以生津止渴,对治疗腹泻、咳嗽、虚汗都有一定的功效,乌梅里的苹果酸把适量的水分导引到大肠,形成粪便而排出体外,从而缓解便秘的症状!含有丰富的维生素B2、钾、镁、锰、磷等。

  女人补肾养颜吃什么药膳

  紫米补肾粥

  材料:黑米、糙米、桑葚、紫米、蓝莓酱。

  功效:可以滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。

  做法:将桑葚洗净,用盐水浸泡30分钟,再晾干水分。在锅中,将紫米、黑米和糙米加入锅中煮成粥,再加入桑葚继续煮10分钟。根据个人口味,加蓝莓酱进行调味。

  山药红枣羹

  材料:山药2根,干枣适量,冰糖适量。

  功效:山药具有健脾、补肺、固肾、益精的功效。红枣可以抗氧化、延缓衰老、有利于心血管、提高免疫力、抗癌、抗疲劳。

  做法:将山药洗净、晾干、去皮、切成小块。把红枣洗净。将山药、冰糖一起倒进锅里,放入水,煮30分钟,如果喜欢吃绵软的可以多煮会。直至山药煮的差不多可以时,把红枣放到锅里再煮上10-15分钟即可。

  粟米龙眼粥

  材料:粟米1千克、龙眼肉15克、粳米五十克。

  功效:可以补心肾,益腰膝。适用于心肾精血不足,心悸,失眠,腰膝酸软等症。

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